Bateria e kufjeve të gjumit

Kufjet e gjumit janë një pajisje e veshur mbi kokë për të luajtur tingujt direkt në vesh. Këto pajisje përdoren zakonisht me mp3 player të tipit iphone, por mund të blihen edhe si produkte të pavarura. Një studim u botua në Gazetën e Shoqatës Mjekësore Amerikane në nëntor 2006, duke diskutuar se sa kohë u desh që subjekteve që mbanin kufje gjumi të binin në gjumë, nëse ata po i zinte gjumi më shpejt, duke i zënë gjumi fare.

Studimi arrin në përfundimin se nuk ka asnjë lidhje midis kufjeve dhe rënies në gjumë më shpejt ose më lehtë. Ka disa studime që dalin tani që zbulojnë se këto kufje gjumi ofrojnë disa përfitime të tilla si bllokimi i zhurmës mjedisore që mund të çojë në përmirësime të cilësisë së gjumit dhe rritje të energjisë gjatë ditës.

Sipas këtij studimi duket se ekzistojnë dy lloje lëndësh. Grupi i parë janë 24 personat që mundën t'i mbanin këto kufje dhe në fakt bien në gjumë me to, dhe grupi i dytë përbëhej nga 20 persona që nuk mund të flinin me kufje.

Studiuesit zbuluan se nuk kishte dallime të rëndësishme në moshë, gjini ose BMI midis dy grupeve. E vetmja e përbashkët mes të dy grupeve ishte se të gjithë kishin dëgjim normal dhe asnjë nuk mbante maskë gjumi. Kjo do të thotë se nuk ka gjasa që ju të mund të përdorni me sukses një kufje gjumi nëse nuk keni dëgjim normal dhe/ose përdorni tashmë një maskë gjumi. Nëse ky është rasti juaj, mos u dëshpëroni sepse ka disa opsione të tjera në dispozicion, si p.sh. përdorimi i dyshekëve posaçërisht për izolimin e zërit, makineri për zhurmën e bardhë, tapa veshësh, etj.

Janë kryer edhe disa studime në lidhje me efektet e muzikës me zë të lartë në modelet e gjumit. Ata zbuluan se luajtja e muzikës për një natë të tërë nuk i pengonte njerëzit të binin në gjumë; megjithatë kjo bëri që ata të zgjoheshin 4 herë më shpesh sesa zakonisht. Dhe ndërsa muzika me zë të lartë nuk ju pengon të bini në gjumë, ajo mund ta përkeqësojë cilësinë e gjumit tuaj duke rritur ciklet e zgjimit dhe duke ulur fazat e gjumit. Ky përkeqësim i cilësisë së gjumit ishte më i madh kur dëgjoni vëllime më të larta (80 decibel). Studimi i kryer arriti në përfundimin se luajtja e muzikës mund të ndërhyjë në aftësinë tuaj për t'u kthyer shpejt në gjumë nëse zgjoheni gjatë një faze të caktuar, sepse ndryshon ritmet natyrale të gjumit.

Nëse jeni si unë dhe e konsideroni veten kurioz në të gjitha fushat e jetës, me siguri po pyesni veten se çfarë lloj vëllimi do të konsiderohej i sigurt për t'u përdorur me një kufje gjumi. Epo, përgjigja është 80 decibel ose më pak.

Vëllimi 80 dB konsiderohet tashmë i ulët, kështu që nuk ka asnjë arsye për të pasur një MP3 player në shpërthim të plotë kur përpiqeni të bini në gjumë. Nëse keni një maskë gjumi, rekomandohet të përdorni një lloj kufjeje me vesh të hapur në mënyrë që valët e zërit të mund të kalojnë lehtësisht nga kanali i veshit në veshin tuaj të brendshëm. Me një lloj kufje me vesh të mbyllur, tingujt bllokohen sapo të arrijnë te vrima e veshit dhe për shkak se nuk ka asnjë mënyrë që tingujt të hyjnë përmes daulles së veshit, ato duhet të përforcohen në mënyrë që ju; si dëgjues; për t'i dëgjuar ato.

Gjëja e fundit që do të doja të përmendja është se edhe pse këto kufje mund të mos e bëjnë gjumin më të lehtë ose më të shpejtë, ato ofrojnë përfitime të tjera si bllokimi i zhurmës mjedisore që mund të çojë në përmirësime të cilësisë së gjumit dhe rritje të energjisë gjatë ditës.

Sigurisht që të gjithë e dimë; ose të paktën duhet ta dimë; se duhen dy për tango që do të thotë se vetëm për shkak se ju vendosni një kufje dhe luani një muzikë të qetë, nuk do të thotë se gruaja juaj do të bëjë të njëjtën gjë. Ajo mund të jetë duke luajtur këngët e saj të preferuara me aq zë të lartë në telefonin e saj pa kufje, gjë që do ta bënte të pamundur gjumin me një kufje gjumi për të dy, përveç nëse keni dhoma të ndryshme.

Në fund të fundit është kjo:

Nëse jeni në gjendje të bini në gjumë duke mbajtur një kufje, nuk ka asnjë provë që thotë se ato mund të parandalojnë ose shkaktojnë pagjumësi ose çrregullime të gjumit. Ajo që është e rëndësishme të mbani mend këtu, megjithatë, është fakti se trupit tuaj mund t'i duhet më shumë kohë për t'u përshtatur nëse papritmas filloni t'i përdorni këto kufje në vend të tapave të veshit ose medikamenteve pa recetë. Nëse tashmë keni disa probleme me gjumin, ndoshta është më mirë të filloni me volum të ulët dhe të shihni se çfarë ndodh. Nuk ka dyshim se ka shumë përfitime të përdorimit të një kufje gjumi dhe nëse bëhet siç duhet; edhe pa luajtur muzikë; ata ende mund të promovojnë modele të shëndetshme gjumi duke bllokuar zhurmën përreth dhe frekuencat shqetësuese.